COURS

YOGA POUR TOUS

Découvrez le yoga! Venez essayer un cours de style Hatha (doux) ou vinyasa (dynamique) yoga. Plusieurs styles s’offrent à vous afin de répondre à des besoins différents. Les bienfaits du yoga sont reconnus et prouvés depuis bien longtemps. Mais pour ressentir pleinement les bénéfices du yoga, il est nécessaire de connaître toutes subtilités de l’alignement. Notre enseignement est donc fondé sur la rigueur de l’alignement et l’ajustement postural prodigué par les anciens yogis tel Iyengar . La correction posturale est précise tout au long de la séance. Le professeur se fera un devoir de vous guider et sera à votre écoute.

Puisque l’enseignement du yoga au Studio Asana Yoga met l’accent sur l’amélioration progressive de l’alignement postural l’utilisation d’accessoires de soutien (bloc, couverture, sangle, chaise, coussin et mur ) peut être nécessaire dans le cadre de ces cours. …..

En plus des bienfaits généraux du yoga, ce Studio vous offre un programme inspirant dans une atmosphère chaleureuse et accueillante.

COURS & NIVEAUX

Cours spécifique destinés aux élèves qui n’ont jamais fait du yoga ou qui cherchent à approfondir leurs connaissances de base. Les enchainements de postures sont décortiqués pour apprendre les bases du yoga. On enseigne et on intègre progressivement les principes fondamentaux du yoga et l’alignement du corps. Vous apprendrez la respiration yogique recommandée aux débutants et à ceux qui n’ont jamais fait de pratique guidée avec un professeur certifié. Ce cours est fortement conseillé avant de suivre nos autres niveaux.

Cours ouvert à ceux qui ont déjà fait au moins une session de niveau 1 ou ceux qui ont une pratique soutenue et régulière à la maison. Si vous avez pratiqué le yoga dans une autre école, il est possible d’assister à ce cours seulement si vos cours ont été guidés par un professeur certifié. Dans ce niveau, vous devez vous attendre à des séquences plus élaborées, plus de diversité de postures que dans le niveau 1, et des asanas (postures) plus complexes. Vous apprendrez à stabiliser votre attention. Votre capacité respiratoire va s’accroître et votre conscience corporelle sera accrue. Votre pratique de yoga sera davantage solidifiée.

Niveau accessible aux débutants et aux yogis plus expérimentés. Les séquences de difficulté croissante et les variantes dans une seule posture avec ou sans accessoires de yoga permet à des débutants et à des gens plus expérimentés de pratiquer ensemble. Ces cours conviennent donc à tous. Les débutants y apprendront à respirer correctement à travers la pratique progressive et sécuritaire des postures. Les plus avancés profiteront d’une pratique fluide qui travaillera le corps entier. On retrouve dans tous les niveaux une courte relaxation profonde qui vient compléter le cours afin d’harmoniser et intégrer dans le corps et l’esprit les bénéfices du yoga.

Vinyasa yoga

Le vinyasa yoga est dynamique, ce cours se caractérise par la synchronisation du souffle et du mouvement. Durant les deux tiers de la séance, un effort soutenu sera mis de l’avant avec des enchainements de mouvements ( appelés salutation au soleil) et plusieurs postures debout. . Le dernier tiers de la séance sera plus calme , avec des postures au sol pour terminer avec une relaxation finale.

Ce cours vous est destiné si:

Vous êtes en bonne condition physique et vous désirez poursuivre dans ce sens.

Vous n’êtes pas nécessairement en bonne condition physique, mais vous souhaitez rétablir la situation.

Vous aimez l’effort soutenu et quand ça bouge.

Hatha yoga

Le hatha yoga est un peu plus modulé au niveau de l’effort demandé. Les salutations au soleil et les postures plus exigeantes sont entrecoupées avec de courtes périodes de relaxation et d’intégration. Des exercices préparatoires de respiration sont introduits dans ce cours, ce qui permettra de favoriser une meilleur intériorisation. Une relaxation clôt aussi la séance.

Ce cours vous est destiné si:

Vous êtes en bonne condition physique, mais vous désirez traiter votre corps avec un peu plus de douceur.

Vous avez une blessure qui nécessite que vous y portiez davantage attention, ce qui serait impossible dans un cours qui irait trop vite.

Vous aimez prendre le temps de bien faire et de bien comprendre ce que vous pratiquez.

Yoga douceur

Ce cours s’adresse à tous, débutants et plus expérimentés. L’enchainement des postures cible davantage l’ouverture du corps, le travail d’une respiration plus approfondie des techniques de PRANAYMA, des étirements. Un cours de yoga RESTAURATEUR . Les asanas (postures) seront souvent pratiqués avec des accessoires de yoga ( traversin, sangle, couverture, chaise)  la séance sera douce et régénératrice.  Le but de cette pratique est d’éliminer physiquement le stress mental et reposer le système nerveux. Un style de yoga qui vous apportera le calme et la sérénité.

Ce cours vous est destiné si:

Vous cherchez un yoga avec un peu plus de relaxation.

Vous voulez travailler physiquement tout en douceur.

Vous aimez prendre le temps d’approfondir la respiration.

Vous avez une blessure qui nécessite que vous y portiez davantage attention.

Vous êtes en état de grande fatigue et vous avez besoin de reconstruire votre énergie.

Yin yoga

Le yin est un yoga sans enchainement,  avec des postures au sol que l’on maintient durant un temps variant de 3 à 5 minutes dans le but de chercher des effets plus profonds. Ce style de yoga cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles. Le Yin yoga permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps et la santé des articulations, des organes et même des os.

Attendez-vous de travailler le corps, le cœur et le mental en profondeur. Une expérience méditative complète ! Vous apprendrez à lâcher prise et à prendre conscience du moment présent.

Ce cours vous est destiné si:

Vous souhaitez pratiquer le yoga dans un état plus intérieur et plus méditatif.

Vous souhaitez davantage travailler la respiration de façon plus précise.

Vous souffrez d’insomnie, vous êtes en état de grande fatigue et vous avez besoin de  reconstruire votre énergie.

Vous pratiquez le yoga depuis longtemps mais vous aimeriez amener votre pratique de yoga un peu plus loin dans le processus de respiration et de flexibilité.

Thématique

Ce cours s’adresse à ceux qui ont fait au minimum une session de yoga dynamique. Il sera peut être possible pour ceux qui ont fait le niveau 1 doux d’assister à ce cours puisque parfois, certaines séance seront plus douces. Informez-vous à votre professeur avant de venir pour connaitre le thème. Ce style de yoga sera très diversifié, chacun des cours portera un style ou un thème de yoga spécifique et différent. Voici quelques exemples de thèmes qui seront abordés dans ces cours : Ashtanga, le flow yoga, Vinyasa yoga, yoga et pilates, posture d’ouverture, alignement des asanas, séance régénératrice, etc.

Ce cours vous est destiné si:

Vous aimez la diversité.

Vous aimez connaitre des nouveaux style de yoga.

Vous voulez approfondir certaines postures de yoga.

Vous êtes prêt à sortir de votre zone de confort.

Vous préférez plus l’effort physique que la détente.

Flow yoga

Le flow yoga est devenu une manière très populaire de pratiquer le yoga. Ce type de yoga se caractérise par sa nature créative et fluide de la pratique. Elle représente des difficultés physiques, car ce style de yoga est particulièrement dynamique. On retrouve dans ce cours un enchainement de postures fluides synchronisées à la respiration profonde. Ce style est plus en mouvement et le temps des postures statiques est moins soutenu que dans un cours traditionnel. Ces cours incluent des exercices de respiration. Un travail énergétique du ventre pour construire la force du centre du corps et un travail dynamique dans les asanas ( postures ). Les séquences varient d’un cours à l’autre.

Ce cours vous est destiné si:

Vous êtes moins attiré par les postures plus statiques.

Vous aimez être en mouvement.

Vous êtes une personne active, en bonne condition physique ou vous cherchez à l’être.

MÉDITATION / YOGA

Nouveauté

Un cours idéal pour commencer ou faire évoluer votre pratique de yoga. Une séance de plus longue durée afin d’intégrer les enseignements du yoga et s’initier à la méditation . Une méditation guidée au début de chaque cours ( enseignement de la méditation pleine conscience,enseignement philosophique du yoga ) suivie d’un yoga doux, de postures debout énergisante( guerrier, équilibre ) plus de 40 minutes seront allouées à des postures au sol, yoga restaurateur , yin yoga et étirements. Un yoga complet qui va vous fournir des outils simples et pratique afin de vous aider à mieux gérer votre stress et tranquillement développer la pleine conscience au quotidien.

Ce cours vous est destiné si:

Vous voulez vous initier à la méditation, ou ressentir davantage l’état méditatif.

Vous avez une blessure qui nécessite que vous y portiez davantage attention, ce qui serait impossible dans un cours qui irait trop vite.

Vous voulez approfondir votre pratique de yoga.

Vous aimez retrouver dans le même cours un yoga détente et quelques postures énergisantes.

Vous voulez approfondir des connaissances philosophiques sur le yoga et partager vos expériences.

Vous voudriez travailler votre respiration, mieux contrôler le souffle par des techniques de Pranayama (technique de respiration indienne puissante).

YOGA ÉNERGISANT

Nouveauté

Ce cours vise la circulation de l’énergie qui bloque dans le corps sous l’effet du stress et de la fatigue. Une séance ressourçante, légèrement dynamique à travers des postures simples, en force et en ouverture. Un yoga énergisant qui visera à relâcher les tensions et défaire les noeuds corporels. Un cours pour tous les niveaux.

Ce cours vous est destiné si:

Vous recherchez un cours un peu plus soutenu à l’effort sans être aussi exigeant physiquement qu’un cours de style dynamique.

Vous aimez travailler un peu plus en force et en douceur.

POURQUOI FAIRE DU YOGA?

RENFORCIR ET ALIGNER LA POSTURE

DIMINUER LE STRESS ET ÊTRE DANS LE MOMENT PRÉSENT

ÊTRE EN FORME PHYSIQUE ET MENTALE

ALIGNER LES CENTRES D'ÉNERGIE INTÉRIEURS